Ausstattung Pension Horní Věstonice
Erleben Sie unvergessliche Radtouren in der malerischen Umgebung des Pálava-Hügellandes! Unsere Pension, umgeben von wunderschöner Natur und Weinbergen, ist der Ausgangspunkt für Ihre Radtouren.
Gerne leihen wir Ihnen für Ihre Tour eines unserer E-Bikes.
WAS MAN BEIM RADFAHREN ESSEN UND TRINKEN SOLLTE
Beim Sport müssen Sie besonders auf Dehydrierung achten. Während körperlicher Aktivität scheidet der Körper schneller Wasser aus. Um Müdigkeit, Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome der Dehydrierung zu vermeiden, müssen Sie häufiger und in größeren Mengen Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie alle halbe Stunde mäßig trinken, tragen Sie zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden bei. Die Trinkmenge und -häufigkeit hängt auch von der aktuellen Lufttemperatur ab.
Selbst bei der kürzesten Radtour sollten Sie eine volle Flasche Wasser dabei haben. Verzichten Sie auf gesüßte und kohlensäurehaltige Getränke, diese sind nicht geeignet. Als Alternative zu reinem Wasser können Sie spezielle isotonische Getränke mit einem erhöhten Anteil an Substanzen wählen, die dem Körper helfen, sich schneller zu regenerieren. Sie können sich auch mit Wasser mit Zitronensaft verwöhnen. Reines Wasser hingegen hilft Ihnen, Ihr Gesicht an heißen Tagen nach einer anstrengenden Bergwanderung zu erfrischen. Alkohol zählt nicht zur täglichen Flüssigkeitszufuhr. Wir empfehlen, ihn beim Radfahren ganz zu vermeiden. Für das Radfahren gelten die gleichen Regeln wie für das Führen von Kraftfahrzeugen. Gönnen Sie sich statt Alkohol lieber verdünnten Fruchtsaft.
Während einer Radtour ist es nicht nur wichtig, sich gut zu ernähren. Sie sollten auch vor, während und nach dem Sport auf Ihre Ernährung achten. Dabei sind zwei Regeln zu beachten: Nicht zu viel essen und fettige und süße Speisen vermeiden.
Gehen Sie nicht mit leerem Magen los, sonst verlieren Sie schnell Ihre Kraft. Ein leichtes Frühstück mit gesunden Fetten (Nüsse, Avocado), Gemüse, Obst und Ballaststoffen versorgt Sie mit der nötigen Energie.
Proteinriegel sind ideal, um deine Energie wieder aufzufüllen. Sie versorgen deinen Körper mit den notwendigen Proteinen und enthalten nur wenig Zucker.
Nach dem Radfahren empfiehlt sich eine leichte Mahlzeit, beispielsweise ein Salat mit Vollkornbrot oder eine warme Suppe.
Wie beim Mittagessen ist es wichtig, sich beim Abendessen nicht zu überessen. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten. Wählen Sie leichtere Speisen, die hauptsächlich aus Gemüse oder Hülsenfrüchten bestehen.
